初春时节，气温如同“过山车”般忽高忽低，昼夜温差显著增大，这种“乍暖还寒”的天气正是脑卒中的高发期。脑卒中俗称“中风”，是由于脑血管堵塞或破裂导致脑功能障碍的一组疾病，具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高和经济负担高的“五高”特点。在气温剧烈波动的季节，脑卒中患者及高危人群需格外警惕以下几个时间段。
警惕三大高危时段
清晨血压晨峰期（6时至10时）
人体从睡眠状态苏醒时，交感神经兴奋性增强，血压会出现自然飙升，血管负担骤增。此时若叠加低温刺激，血管收缩加剧，极易诱发脑缺血或出血。例如，有研究显示，清晨时段脑卒中发病率较其他时段高出40%。
气温骤降后24至48小时
当气温突然下降时，血管无法快速适应温度变化，会引发血压和血流的剧烈波动。对于血管弹性较差的中老年人，这种波动可能直接导致脑血管破裂或血栓形成。例如，一位有多年高血压病史的老人，在浴室内外温差较大的环境下洗浴后突发脑出血，正是典型案例。
洗澡后1小时内
热水浴后血管扩张，若此时突然接触冷空气，血管会急剧收缩，导致血压“过山车”式波动。这种“冰火两重天”的刺激极易诱发脑卒中，尤其是对存在动脉硬化或高血压的人群。
展开剩余59%预防脑卒中的关键措施
做好保暖措施
根据气温变化及时增减衣物，外出时佩戴帽子、围巾、手套，重点保护头部、颈部和手足。避免在清晨或气温骤降时外出活动。
健康饮食与规律作息
饮食清淡，少盐少糖，控制动物脂肪摄入，多吃粗纤维食物和新鲜果蔬。保证充足睡眠，避免过度劳累和情绪波动。
适度运动
选择上午10时后或下午气温较高时段运动，以散步、太极拳等温和方式为主，避免剧烈运动。运动前充分热身，运动后及时补充水分。
控制慢性病
高血压、糖尿病、高脂血症患者需遵医嘱服药，定期监测血压、血糖和血脂水平。切勿擅自停药或更改剂量。
避免危险行为
洗澡时水温控制在38至40℃，时长不超过15分钟，顺序为“先洗脸、再洗身、最后洗头”。避免长时间处于密闭缺氧环境。
乍暖还寒时节，脑卒中如同“隐形杀手”，潜伏在气温波动之中。通过识别高危时段、掌握预警信号、采取急救措施和落实预防策略，我们可有效降低脑卒中的发生风险。记住：时间就是生命，早一秒识别症状，患者就多一分生机！
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